Morsowanie, czyli zimowe kąpiele, w ostatnim czasie cieszą się ogromną popularnością. Sezon na morsowanie można uznać tak naprawdę już za otwarty i potrwa aż do kwietnia. Dlaczego jednak coraz więcej osób decyduje się na kąpiele w zimnej wodzie? Morsowanie przede wszystkim może pochwalić się wieloma korzyściami zdrowotnymi, jednakże stanowi również świetną rozrywkę oraz dostarcza unikalnych doznań. Mimo wszystko przed wybraniem się na morsowanie warto znać kilka istotnych faktów.
Czym dokładnie jest morsowanie?
Morsowanie to aktywność polegająca na dobrowolnym zanurzeniu się w wodzie o niskiej temperaturze, najczęściej w naturalnych zbiornikach takich jak morza, jeziora, rzeki lub specjalnie przygotowanych basenach zimowych. To popularna forma rekreacji, zwłaszcza w krajach o chłodniejszym klimacie. Z kolei jedną z głównych cech morsowania jest fakt, że osoba go praktykująca musi przezwyciężyć własny strach przed zimnem i naturalny opór organizmu przed zimną temperaturą wody. Cały przebieg morsowania można też podsumować w kilku punktach. Zanim w ogóle zanurzymy się w wodzie, powinniśmy przygotować sobie miejsca na suchym lądzie na rozłożenie ręcznika i innych rzeczy do ubioru. Poza tym istotna jest także dobra rozgrzewka organizmu. Powinna ona trwać 10-20 minut i odbywać się jeszcze w pełnym ubiorze. Osoby praktykujące morsowanie najczęściej uprawiają jogging, zanim wejdą do wody. Po rozgrzewce możesz już się rozebrać i najlepiej jak najszybciej wejść zdecydowanym krokiem do wody. Zanurz się po pachy z rękami trzymanymi w górze. Nie zanurzaj jednak głowy! Jeśli pierwszy raz podejmujesz się morsowania, 30 sekund w wodzie będzie dla Ciebie wystarczające. Wyjdź z wody i szybko (w ciągu 5 minut) wytrzyj się do sucha i ciepło ubierz. Z każdym kolejnym morsowaniem będziesz mógł wydłużać swój czas pobytu w wodzie.
Korzyści zdrowotne morsowania
Kto by pomyślał, że tak drastyczna ekspozycja ciała na zimno ma swoje korzyści zdrowotne. A jednak! Morsowanie ma pozytywny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, oczywiście pod warunkiem, że przebiega ono w prawidłowy i bezpieczny sposób. Przede wszystkim zimno pozwala hartować organizm, czyli przyzwyczajać ciało do niskich temperatur, dzięki czemu cieszymy się lepszą odpornością i lepiej radzimy sobie w sezonie jesienno-zimowym, kiedy pogoda nie jest dla nas sprzyjająca. Poza tym morsowanie pomaga w poprawie krążenia. Zanurzanie się w zimnej wodzie powoduje bowiem skurcze naczyń krwionośnych, co stymuluje krążenie krwi. Jest to szczególnie korzystne zjawisko dla osób z problemami układu krążenia, takimi jak niskie ciśnienie krwi. Ponadto morsowanie wymaga wysiłku fizycznego, aby utrzymać ciepło organizmu w zimnej wodzie. Dlatego też może się ono przyczynić do spalania kalorii i wspomagania procesów metabolicznych. Kąpiel w zimnej wodzie stymuluje również wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Może to skutkować poprawą samopoczucia oraz redukcją stresu. Morsowanie to także lepsza odporność na infekcje, co z kolei przyczynia się do zmniejszenia ryzyka zachorowania na różne choroby. Co więcej, osoby, które regularnie praktykują morsowanie, cieszą się wyższą jakością snu. Nie zapominajmy jednak o innych czynnikach wpływających na komfort naszego wypoczynku. W szczególności powinniśmy zadbać o dobór wygodnego materaca dopasowanego do naszych indywidualnych potrzeb. Pod tym linkiem: https://sleepinghouse.pl/139-materace-200×200 z pewnością każdy z nas znajdzie dla siebie idealny produkt.
Bezpieczeństwo i przygotowania
Morsowanie to aktywność, która wymaga odpowiedniej wiedzy, zachowania rozsądku i dobrego przygotowania. Dlatego też kwestia bezpieczeństwa odgrywa tutaj znaczącą rolę. Zanim w ogóle zdecydujemy się na kąpiele w zimnej wodzie, warto zapoznać się nie tylko z korzyściami zdrowotnymi morsowania, ale w głównej mierze ze środkami ostrożności. Zastanów się także, czy nie posiadasz żadnych przeciwwskazań do tego typu aktywności. W tym celu warto skonsultować się z lekarzem. Ważne jest również to, aby do morsowania nie wybierać miejsc oblodzonych czy o silnych prądach, gdyż mogą być one niebezpieczne i grozić nawet ludzkiemu życiu.
Stopniowe wprowadzanie
Wielu z nas na morsowanie wybiera się dopiero pierwszy raz w życiu. Ten fakt zdecydowanie trzeba wziąć pod uwagę , gdy mówimy o kąpielach w zimnej wodzie. Wtenczas istotne jest bowiem stopniowe wprowadzanie organizmu. Starajmy się zaczynać od krótkich kąpieli, które nie wynoszą dłużej niż jedną minutę, a następnie stopniowo wydłużajmy nasz czas pobytu w wodzie. Słuchajmy też własnego ciała i reagujmy na jego sygnały. Nie próbujmy na siłę jak najdłużej pozostać w zimnej wodzie. Może to być nie tylko szkodliwe dla naszego zdrowia, ale także niebezpieczne dla naszego życia.
Odpowiedni sprzęt
Osoby rozpoczynające swoją przygodę z morsowaniem często zastanawiają się, czy potrzebują jakiegoś specjalistycznego sprzętu. Można się uprzeć i stwierdzić, że do morsowania wystarczy jedynie zwykły strój kąpielowy i klapki. Czy jest to jednak dobre rozwiązanie? Okazuje się, że lepiej jest się zaopatrzyć w odpowiedni strój termoizolacyjny oraz specjalne buty do wody. Nie zapominajmy także o ciepłej czapce i rękawiczkach, które zapobiegną wydostawaniu się ciepła z naszego ciała.
Zadbaj o wypoczynek
Przed morsowaniem warto również zadbać o to, aby być wypoczętym i wyspanym. Morsowanie z rana jest też jak najbardziej w porządku, jeśli wcześniej nie zjedliśmy mocno sytego śniadania. Przed zimną kąpielą nie wolno także spożywać alkoholu, a najlepiej ograniczyć go również przez resztę dnia.
Morsowanie to zdecydowanie fascynująca forma rekreacji, jednakże z drugiej strony może być naprawdę niebezpieczna. Dlatego też przed podjęciem decyzji o zimnej kąpieli powinniśmy zaznajomić się z kilkoma istotnymi kwestiami, a przede wszystkim aspektami dotyczącymi środków ostrożności. Jeśli faktycznie będziemy prawidłowo i z rozwagą podchodzić do tematu morsowania, z pewnością zauważymy jego zdrowotne korzyści.
Przeczytaj również:
